根據統計,台灣有七成女性上班族「腰臀比」過高,顯示腰腹部的肥胖幾乎

是多數女性最易面臨的健康困擾,而過了三十歲之後,新陳代謝能力開始下

降的熟女們,首先面臨的也是腰腹部發福的打擊

聯安預防醫學機構針對一○一二名、二十五歲到四十九歲的女性上班族健檢

報告進行調查,發現當中「腰臀比」(腰臀比=腰圍÷臀圍)超過○‧八的

比例竟高達七○%,數字高得嚇人!聯安預防醫學機構鄭乃源院長表示,攝

取足夠膳食纖維是避免腰腹部脂肪堆積的關鍵因素之一。女生「腰臀比」的

正常值應介於○‧七至○‧八,一旦超過○‧八就代表腰腹部囤積過多脂肪,

也就造成了粗腰的「蘋果身材」,罹患三高慢性疾病的風險大幅增加

利用燕麥減肥相當簡單,可以將同份量的燕麥代替白米飯,當作正餐食用,

也有許多營養師鼓勵將早餐改用燕麥粥,容易在晚餐攝取過多熱量的人則可

以代替晚餐,只要持之以恆代替一餐,就會看到效果(不一定立刻是體重上

的減輕,但血脂肪.膽固醇.腰圍會有下降)

烹調方式上用煮的會比沖泡來的好,煮出來的燕麥濃稠度高,可以提供最高

的飽足感,血糖上升的速度最慢,另外在這些需要煮的燕麥當中沒有其他添

加成分(如砂糖.奶精....),不會造成額外熱量攝取

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  • Addis
  • 很用心的部落格 路過留言支持
  • ^^謝謝

    侑小蓁 於 2010/06/17 16:34 回覆

  • iun0331
  • 我今天也開始喝燕賣了..因為太肥了..
  • ^^

    侑小蓁 於 2010/06/18 18:40 回覆